おはようございます。
❁鯖の南蛮漬け
❁だし巻き卵
❁菜の花の白和え
❁トマトとツナとわかめのサラダ
❁さつま芋の甘煮
❁レタスとカニカマの旨塩サラダ @chiori.m.m レシピ💕
❁なめこと大根葉の味噌汁
❁ご飯

ま(豆類)…木綿豆腐、味噌
ご(胡麻)…白胡麻(すりごま、練りごま)、黒胡麻
わ(海藻)…わかめ
や(野菜)…ピーマン、玉葱、人参、菜の花、
トマト、レタス、大根葉、大根etc
さ(魚類)…塩鯖、カニカマ、ツナ
し(きのこ)…なめこ
い(芋類)…さつまいも
まごわやさしい💮✔︎

暖かったり寒かったり、
気温のアップダウンが激しくて身体がなかなかついていきませんね💦
こんな時こそ動いて代謝上げて、そして免疫も高めていきましょう💪
いつもご覧いただきありがとうございます🙏

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